턴온브레인 K명상

숨쉬기는 우리가 살아가는 데 가장 기본적인 활동이지만, 대부분의 사람들이 얼마나 효율적으로 숨을 쉬고 있는지 잘 몰라요. 볼트(BOLT) 테스트는 아주 간단하게 자신의 호흡력을 측정할 수 있는 방법인데요. 편안하게 숨을 들이쉬고 내쉰 후, 숨을 참을 수 있는 시간을 측정하는 방식으로 진행돼요. 이 테스트를 통해 자신의 호흡력을 정확하게 파악할 수 있다는 점이 매력적이죠.테스트 방법은 아주 간단해요. 먼저 편안하게 숨을 들이마시고 내쉬고를

코로 숨을 쉬는 것은 우리 몸에 여러 가지 이로운 효과를 가져다 줍니다. 우선, 코는 공기를 정화하고, 온도와 습도를 조절하는 자연적인 필터 역할을 합니다. 마치 집안의 공기청정기처럼, 코는 우리 몸에 들어오는 공기를 깨끗하게 만들어주는 것이죠. 이렇게 정화된 공기는 폐를 거쳐 심장으로 전달되어, 우리 몸의 심폐 기능을 활성화시키는 데 중요한 역할을 합니다.  심폐 기능은 우리 몸의 엔진과 같아서, 원활한 순환을 돕고 건강을 유지하는 데

명상력은 명상을 잘하는 능력을 말합니다. 마치 운동을 꾸준히 하면 근력이 좋아지는 것처럼, 명상을 꾸준히 하면 마음을 집중하고 평온하게 유지하는 능력이 향상됩니다.그럼 명상력을 왜 키워야 하는지 궁금하지 않나요? 명상력은 호흡과 아주 깊은 관계가 있대요. 호흡이 깊고 안정되면 명상도 깊어진다고 하니 정말 신기하죠? 혹시 스트레스 때문에 가슴이 답답하거나 불안할 때가 있나요? 그럴 때는 명상이 잘 안 되는 게 당연하다고 해요. 스트레스

명상은 마음과 몸의 건강을 위한 소중한 시간입니다. 올바른 자세와 호흡법을 통해 뇌 건강을 증진하고 내면의 평화를 찾을 수 있습니다.척추를 세우고, 손을 무릎 위에 내려 놓은 채로 현재의 몸과 마음, 뇌의 상태를 관찰하며 명상을 시작해요. 눈을 감고 마음을 자신에게 가만히 불러와, 신체의 느낌을 인식하게 되죠. 머리부터 발끝까지 몸을 스캔하며 편안함과 불편함을 느껴보아요. 하루 동안의 몸에 대해 감사하며 몸의 불편함과 편안함을 품어주는 시간을

턴온브레인 K명상은 몸과 마음을 차분히 살피는 것부터 시작해요.바디스캔 명상이라는 것을 통해, 마치 스캔하듯이 몸의 감각을 느껴보는 거예요.어디가 뻐근한지, 어디가 편안한지 하나하나 느껴보는 것이죠.숨을 쉬면서 새로운 에너지가 들어오고, 피로가 빠져나가는 것을 상상하며 마음을 안정시켜요.마지막으로, 미소를 지으며 명상을 마무리하고, 호흡에 집중하는 훈련을 하는 것이 중요해요.부비동 호흡은 코와 관련된 특별한 호흡법을 말해요. 먼저, 따뜻하게

경락 체조와 명상을 통해 내면의 평화를 찾고, 호흡의 중요성을 깨달아 보세요. 이 여정에서 자신을 사랑하고 감사하는 법을 배울 수 있습니다.하루를 돌아보며 몸에 대해 감사를 표현하고, 손과 팔을 흔드는 동작을 통해 몸의 감각을 느낍니다. 몸을 흔들며 척추와 장기의 경직을 풀고, 그 과정에서 몸의 진동을 인식하며 감사의 마음을 가져봅니다. 명상은 마음을 고요하게 하며 자신을 바라보는 훈련이죠, 몸의 긴장감이나 불편함을 인식하며 있는 그대로

눈은 인체에서 가장 많은 신경 회로가 집중되어 있어 쉽게 과열되는 기관이에요. 현대인들은 모니터와 스크린을 자주 보기 때문에 눈에 열이 쌓이기 쉽죠. 부비동 호흡은 눈의 열을 빼주고 안압과 긴장을 풀어주는 데 가장 효과적인 방법이에요. 명상을 통해 자신의 몸과 마음을 되돌아보고, 특히 눈의 상태를 인지하는 것이 중요하죠. 나이 들어감에 따라 긴장을 쌓아가는 것이 아니라, 자신을 발전시키는 기회로 삼는 것이 수행의 이유랍니다..영향혈(콧끝),

명상과 양자 물리학이 만나는 지점에서 우리는 의식의 놀라운 힘을 발견할 수 있습니다. 단순히 호흡을 관찰하는 행위가 어떻게 우리의 뇌와 현실 인식을 변화시키는지, 과학적 관점에서 살펴보겠습니다.명상은 단순히 눈을 감고 앉아 있는 행위를 넘어서는 의식적 관찰의 과정입니다. 양자 물리학에서 '관찰하는 순간 모든 것이 변한다'는 원리처럼, 명상은 우리의 내면을 관찰함으로써 변화를 시작합니다.우리 마음은 보통 특정한 '틀'에 갇혀 세상을 바라봅니다.

여러분, 숨쉬는 방법이 우리 건강에 정말 중요하단 사실 알고 계셨나요? 특히 코 호흡이 아주 중요하다고 해요. 1862년에 조지 캐틀린이 쓴 '생명의 숨'이라는 책을 보면, 미국의 원주민들이 코 호흡을 얼마나 중요하게 생각했는지 알 수 있어요. 그들은 키가 180cm에서 210cm에 달하는 장신이었고, 치아도 피아노 건반처럼 아주 고르고 예뻤다고 해요. 이 모든 것이 바로 코 호흡 덕분이었다고 하네요.아메리카 원주민들은 입으로 숨을 쉬면

여러분, 평소에 숨을 어떻게 쉬고 있나요? 혹시 입으로 숨 쉬는 경우가 많지는 않나요? 놀랍게도 코로 숨을 쉬는 것만으로도 우리 몸에 들어오는 산소량이 확 달라진답니다. 연구 결과에 따르면, 코를 통해 숨을 들이마시고 부비동을 통과한 공기가 폐로 들어올 때 산소량이 약 30%나 증가한다고 해요.입으로 숨을 쉬면 많은 공기를 마시는 것 같지만, 사실 폐로 들어오는 산소는 훨씬 적어요. 특히 더운 날 힘들 때, 조용히 몸을 이완하고 코로 숨을

우리 몸에는 신기한 비밀이 숨겨져 있어요. 우리가 살아있다고 느끼고, 생명이 있다는 것을 알게 해주는 중요한 도구가 바로 호흡이라고 해요. 우리는 숨을 쉬면서 살아가고 있죠. 호흡은 우리에게 항상 새로운 에너지를 가져다줘요. 그리고 지난 에너지를 내보내고 긴장을 풀어주는 순환을 계속해서 만들어준답니다.숨 쉴 때 산소만 들어오는 게 아니라는 사실, 알고 있었나요? 산소와 함께 에너지도 우리 몸으로 들어온다고 해요. 우리는 이걸 공기라고 부르지만

#숨쉬는 방법 #턴온브레인 #호흡명상여러분, 숨 쉬는 거 정말 중요하잖아요? 특히 어떻게 숨 쉬느냐에 따라 우리 몸이 확 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 코로 숨을 들이마시면 우리 몸에 들어오는 산소 양이 무려 30%나 늘어난다고 해요 . 신기하죠?입으로 숨을 쉬면 많은 공기를 마시는 것 같지만, 실제로 폐로 가는 산소는 더 적대요 . 코를 통해 부비동을 거쳐 공기가 들어가면 산소 양이 증가하는 연구 결과도 있답니다 . 그러니까

안녕하세요, 여러분! 혹시 요즘 머릿속이 복잡하고 몸이 축 처지는 기분이 드시나요? 그렇다면 여기, 여러분의 뇌를 반짝! 하고 '턴온' 시켜줄 특별한 명상법, 턴온브레인K명상을 소개합니다! 💡 이건 그냥 명상이 아니에요. 우리 몸과 마음, 그리고 뇌까지 깨워주는 마법 같은 시간이죠!혹시 '브레인폰'이라는 말을 들어보셨나요? 턴온브레인K명상의 '턴온브레인'은 바로 이 '브레인폰'이라는 새로운 개념에서 시작된 이름이랍니다! 우리가 스마트폰에