눈은 인체에서 가장 많은 신경 회로가 집중되어 있어 쉽게 과열되는 기관이에요. 현대인들은 모니터와 스크린을 자주 보기 때문에 눈에 열이 쌓이기 쉽죠.

부비동 호흡은 눈의 열을 빼주고 안압과 긴장을 풀어주는 데 가장 효과적인 방법이에요. 명상을 통해 자신의 몸과 마음을 되돌아보고, 특히 눈의 상태를 인지하는 것이 중요하죠. 나이 들어감에 따라 긴장을 쌓아가는 것이 아니라, 자신을 발전시키는 기회로 삼는 것이 수행의 이유랍니다..

영향혈(콧끝), 상영향혈(콧뼈 위 웃음 시작점), 정명혈(눈과 코 교차점)을 각각 5초간 3번씩 지그시 눌러줘요. 사백혈은 눈 아래 2-3cm 광대뼈 사이 들어간 지점으로, 5-7초간 3번 눌러 눈의 밝기를 개선하죠. 인당혈(미간)과 상성혈(이마와 머리카락 경계 2cm 위)을 지그시 누르고 살살 돌려 부비동과 눈의 안압을 낮춰요. 각 혈자리 자극은 부비동 호흡의 시작으로, 눈의 피로를 풀고 안압을 낮추는 데 도움이 되죠. 이 방법들을 일주일에 한 번씩 실천하고, 과거 영상도 활용하여 명상과 호흡의 감각을 지속적으로 키워나가는 것이 좋답니다..

출처 : 네이버 블로그 (트렌드박스)

부비동 호흡은 눈 주변의 열을 식히고 압력을 빼주는 효과가 있어요. 코로 들이마신 숨이 부비동(콧속의 8개 동굴)을 통과하며 눈 주변을 순환하는 것을 상상하며 호흡하죠. 자연스러운 호흡의 길이에 맞춰 코로 숨을 들이마시고 내쉬는 과정을 반복하며, 비강을 이완시켜요. 호흡에 집중하며 뇌의 편안함과전신의 이완을 함께 상상하여 심신의 긴장을 풀어주죠. 한 호흡 한 호흡에 감사하며, 호흡을 통해 몸과 마음의 편안함을 회복해요..

우선, 명상을 통해 얻은 온몸의 편안함을 느껴보세요. 그리고 몸에 긴장된 부분이 있다면, 그 부분을 마음으로 따뜻하게 바라보고 "괜찮아"라고 말해주면서 감사하는 시간을 가져보는 거예요. 마치 엄마가 아픈 아이를 보듬어주는 것처럼요. 

자신을 소중하게 생각하고, 스스로를 사랑하는 마음을 가득 채워주세요. 그리고 그 사랑을 주변 사람들에게도 나눠주는 거죠. 

부비동 호흡이 눈 건강에 정말 중요하다고 하니, 일주일 동안 꾸준히 연습해서 부비동도 활짝 열고 눈도 밝아지도록 노력해 보세요. 마치 매일 물을 주는 화분처럼, 꾸준히 관리하면 분명히 좋은 결과가 있을 거예요. 

우리의 생명은 아주 큰 흐름의 일부라고 생각하고, 하루하루를 소중히 여기며 살아가는 것을 추천해요.