명상은 마음과 몸의 건강을 위한 소중한 시간입니다. 올바른 자세와 호흡법을 통해 뇌 건강을 증진하고 내면의 평화를 찾을 수 있습니다.
척추를 세우고, 손을 무릎 위에 내려 놓은 채로 현재의 몸과 마음, 뇌의 상태를 관찰하며 명상을 시작해요.
눈을 감고 마음을 자신에게 가만히 불러와, 신체의 느낌을 인식하게 되죠. 머리부터 발끝까지 몸을 스캔하며 편안함과 불편함을 느껴보아요. 하루 동안의 몸에 대해 감사하며 몸의 불편함과 편안함을 품어주는 시간을 가져요. 오늘 하루를 돌아보며 기존 그대로 존재했는지, 새로운 희망을 찾으며 살아있는 하루였는지 성찰해요..
명상을 처음 시작하는 방법에 대해 설명해 드릴게요.
먼저 척추를 곧게 세우고 편안하게 앉으세요. 마치 나무가 하늘을 향해 쭉 뻗듯이, 척추를 바르게 하는 것이 중요해요. 그리고 손을 무릎 위에 살짝 올려놓고, 지금 현재 자신의 몸과 마음 상태를 차분히 관찰하는 것으로 명상을 시작합니다. 마치 조용한 호숫가에 앉아 자신의 내면을 비춰보는 것과 같아요.
눈을 감고 마음을 차분히 자신에게 집중하면서, 몸의 감각을 하나하나 느껴보세요. 머리부터 발끝까지 천천히 스캔하듯이 느껴보는 것이죠.
몸의 편안함과 불편함을 모두 알아차리고, 하루 동안 수고한 몸에게 감사하는 마음을 가져보세요. 마치 따뜻한 물로 샤워하면서 몸의 긴장을 풀어주는 것처럼요
호흡 훈련이 뇌 건강에 미치는 영향은?
호흡을 통해 뇌를 여는 수련이 중요하며, 이는 턴온 브레인 명상에서 이루어져요.
코속에는 여덟 개의 부비동이 존재하며, 그 중 전두동이 뇌에 큰 영향을 미친답니다.
전두동은 이마 쪽에 위치하며, 이곳으로 숨이 잘 들어가야 건강을 유지할 수 있어요. 전두엽이 건강할 때 바른 판단과 희망을 느낄 수 있게 되죠.
인당이라는 혈자리를 자극하면 두통이나 목 통증 완화에 도움이 되며, 비염 시에도 효과적이에요.
상성혈이라는 혈자리를 눌러주는 것도 비염 및 두통에 좋으며, 이 부분을 자극하는 것이 중요하답니다. 마지막으로, 영향혈을 눌러주면서 호흡을 통해 전두동을 활성화하는 과정이 강조돼요..
에너지 호흡으로 뇌를 이완하는 방법은?
상성혈을 두들김으로써 뇌의 긴장을 완화하고 이완 상태를 유도해요. 코로 깊은 호흡을 하여 공기가 전두동까지 들어가며 편안한 에너지를 느껴요. 손끝을 두드리면서 혈자리가 열리면 뇌의 이완과 함께 손 사이의 에너지를 느끼게 되죠. 뇌에 축적된 긴장감이 녹아내리며, 원하는 삶의 모습을 상상하는 것만으로도 긍정적인 에너지가 생긴답니다. 감사의 마음을 전하며 자신과 사랑하는 사람들에게 사랑을 느끼고 소중함을 기억해요..
턴온브레인K명상과 함께하는 깊고 편안한 부비동 호흡은 뇌 건강을 맑고 활기차게 유지하는 데 큰 도움을 줄 수 있답니다. 명상의 깊이가 더해질수록, 여러분 안에 잠들어 있던 단단한 내면의 힘이 깨어나 더욱 강해지는 것을 느끼실 수 있을 거예요!
이제 턴온브레인K명상으로 여러분의 '브레인폰'에 접속해서, 부비동 호흡으로 뇌 건강도 챙기고, 내면의 무한한 힘도 활짝 깨워보는 건 어떠세요? 🌟