여러분, 평소에 숨을 어떻게 쉬고 있나요? 혹시 입으로 숨 쉬는 경우가 많지는 않나요? 놀랍게도 코로 숨을 쉬는 것만으로도 우리 몸에 들어오는 산소량이 확 달라진답니다. 연구 결과에 따르면, 코를 통해 숨을 들이마시고 부비동을 통과한 공기가 폐로 들어올 때 산소량이 약 30%나 증가한다고 해요.

입으로 숨을 쉬면 많은 공기를 마시는 것 같지만, 사실 폐로 들어오는 산소는 훨씬 적어요. 특히 더운 날 힘들 때, 조용히 몸을 이완하고 코로 숨을 깊게 들이마시는 시간을 가져보세요. 이렇게 하면 폐가 건강해지고 몸의 산소 순환이 훨씬 더 좋아질 거예요.

우리는 눈에 보이는 존재가 나의 전부라고 생각하기 쉽죠. 하지만 우리 내면에는 우리가 아는 것보다 훨씬 더 지혜롭고 강하며 아름다운 '진짜 나'가 숨어있어요. 인생은 그 참나를 발견하고 새로운 나를 낳는 여정이라고 해요.

참나를 찾아가는 여행은 나와 동행하며 나를 알아가는 아주 특별한 경험이 될 거예요. 그 아름다운 나를 찾아가는 시간을 가진다면, 우리 인생이 훨씬 더 귀하고 성공적인 인생이 될 거라 믿어요.

자, 이제 명상을 시작하기 전에 폐 건강을 위한 준비를 해볼까요? 폐경락의 시작점인 중부혈을 자극해볼 거예요. 중부혈은 어깨뼈와 어깨 관절이 만나는 쏙 들어간 지점, 거기서 살짝 안쪽의 갈비뼈 끝쪽에 위치해 있어요.

이곳을 손으로 톡톡톡 두드려보세요. 코로 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬면서, 폐경락이 건강해지고 폐가 건강해지기를 바라는 마음으로 두드려주세요. 숨을 내쉴 때는 긴장이 풀리도록 살짝 미소를 지어보세요. 중부혈에서부터 손끝까지 기운이 통하는 것을 느끼면서 손끝으로 긴장과 스트레스가 풀어져 나간다고 상상해보세요.

이제 코를 통해 들어온 맑은 에너지가 가슴을 채우고, 다시 단전으로 내려가는 호흡을 연습해볼까요? 입은 편안히 다물고 턱에 긴장이 없도록 해주세요. 숨을 들이마실 때 가슴 속이 팽창하며 이완되고, 내쉬는 호흡에 그 에너지가 단전으로 채워진다고 상상해보세요.

호흡이 점점 편안해질수록 몸이 이완되고 뇌파가 안정되어 갈 거예요. 가슴 속 공간이 점점 더 팽창되고 편안해지는 것을 느껴보세요. 호흡을 통해 내 내면에 생명의 에너지가 가득 채워지는 것을 느낄 수 있답니다.

내면의 생명이 커져가고 채워지는 이 순간, 들이마시는 숨에 가슴의 에너지를 느끼며 감사하고, 내쉬는 숨에 단전으로 기운을 연결하며 감사하는 마음을 가져보세요.

이제 온몸에 가득한 생명의 미세한 파동을 느껴볼 시간이에요. 마치 물결을 타고 움직이듯이 손을 살며시 허공에 들어보세요. 눈은 감은 상태에서 몸 안에서 흐르고 있는 에너지가 내 손을 움직인다고 상상해보세요.

나뭇잎이 바람에 흔들리듯, 흐르는 물결에 흘러가듯, 내 손이 그 리듬 속에서 움직이도록 허락해 주세요. 내 몸 안에 생명의 물결이 리듬을 타고 손끝까지 흐르고 있을 거예요. 그 흐름에 내 손과 몸을 맡겨보세요. 무한한 생명력이 내 안에 있어서 무한한 창조력으로 이어질 수 있답니다.

우리가 느끼든 못 느끼든 생명은 항상 가득하지만, 우리가 집중하고 연결하는 순간 그 에너지는 온전히 우리의 것이 된답니다. 이렇게 내 것을 만들고 그것을 키우는 사람을 바로 '수행자'라고 부르죠.

우리는 함께 수행하는 수행자들이에요. 턴온브레인 명상을 통해 자신을 발전시키는 시간을 갖는 것은 정말 귀한 일이에요. 오늘도 귀한 시간을 함께 해주셔서 감사드립니다. 이 좋은 기운 속에 더운 날씨 잘 보내시고, 매일 좋은 기운을 가득 채우는 시간들을 꼭 가지시길 바라요.