여러분, 혹시 '명상'이라고 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 아마 어렵고 지루하게 느껴질 수도 있어요. 가만히 앉아서 뭘 해야 할지도 막막하죠. 하지만 오늘 소개해 드릴 '운기단법 일진법'은 이런 고민을 한 방에 날려줄 특별한 명상법이랍니다 .

운기단법은 과거에 전문가들만 하던 단전 호흡 수련법을 아주 쉽게 정리한 체계예요 . 특히 뇌교육과 한국 전통 명상의 특별한 점은 바로 에너지 감각을 활용한다는 것이죠 . 몸속 에너지를 느끼고 활용하면서 뇌 건강까지 챙길 수 있다니, 정말 놀랍지 않나요?

이 운기단법은 무려 30년도 전에 나온 책에 담겨 있을 정도로 깊은 역사를 자랑해요 . 옛날식 표현들이 많지만, 그 안에는 에너지와 호흡의 근본 원리가 고스란히 담겨 있죠 . 운기단법은 5단계로 이루어져 있는데, 그중 일진법만 제대로 해도 몸의 변화와 의식 정리를 경험할 수 있답니다 . 지금부터 저와 함께 이 신비로운 에너지 명상, 운기단법 일진법의 세계로 떠나볼까요?

운기단법은 단전호흡을 쉽고 체계적으로 정리한 한국 전통의 수련법입니다. 과거에 유행했던 단전호흡을 더욱 접근하기 쉽게 만든 것이죠. 마치 요리책처럼, 복잡한 호흡법을 따라하기 쉬운 단계별 레시피로 정리한 것이라고 생각하면 됩니다.

운기단법의 단계:

• 일진법부터 오진법까지 5단계로 구성되어있다.

• 3진법까지만 가도 단전 호흡의 중ㅅ미을 잡는 단계에 도달할 수 있다.

• 일진법만 제대로 해도 몸의 변화나 의식의 정리까지 의미있는 효과를 얻을 수 있다.

• 온라인 수련의 특성상 개인의 깊이나 준비 정도에 따라 다를 수 있으나, 목표는 3진법까지 가는 것이다.

일진법 실습: 손끝과 가슴을 잇는 에너지 명상

• 손끝을 가볍게 털어 에너지 감각을 깨움. 손끝에 찌릿찌릿한 느낌이 살아나면 뇌와 온몸이 건강해짐

• 손끝의 에너지 감각을 가슴과 연결하는 연습:
  • 한 손으로 가슴을 톡톡 두드리며, 손끝의 에너지가 가슴으로 스며드는 느낌을 가짐
  • 손을 번갈아 가며 가슴과 손끝의 감각을 느끼고, 무거움이 있다면 털어냄

• 명상 단계:
  • 손을 무릎 위에 올리고 척추와 가슴을 세운 뒤, 손끝의 미세한 에너지 감각에 집중
  • 마음을 가슴으로 가져가 가슴의 느낌(편안함, 포근함, 무거움 등)에 집중
  • 숨을 들이마실 때 가슴이 채워지고, 내쉴 때 가슴의 에너지가 손끝으로 나가는 상상을 함
  • 가슴의 공간이 넓어지고 편안해지며, 에너지가 손끝으로 흘러내림
  • 가슴과 손끝이 연결된 느낌을 충분히 느끼고, 이 감각을 감사히 간직함

• 마무리: 미소를 지으며 숨을 들이마시고 내쉬고, 손과 얼굴, 가슴, 복부를 쓸어주며 마무리함