여러분, 숨쉬는 방법이 우리 건강에 정말 중요하단 사실 알고 계셨나요? 특히 코 호흡이 아주 중요하다고 해요. 1862년에 조지 캐틀린이 쓴 '생명의 숨'이라는 책을 보면, 미국의 원주민들이 코 호흡을 얼마나 중요하게 생각했는지 알 수 있어요. 그들은 키가 180cm에서 210cm에 달하는 장신이었고, 치아도 피아노 건반처럼 아주 고르고 예뻤다고 해요. 이 모든 것이 바로 코 호흡 덕분이었다고 하네요.

아메리카 원주민들은 입으로 숨을 쉬면 체력이 약해지고, 얼굴이 변형되며, 스트레스와 질병까지 생길 수 있다고 설명했어요. 반대로 코로 숨을 쉬면 몸이 튼튼해지고, 얼굴이 아름다워지며, 질병도 예방할 수 있다고 믿었죠. 코로 들어가는 공기와 폐로 들어가는 공기가 사뭇 다르다는 것도 이미 알고 있었다니 정말 놀랍죠. 코 호흡은 단순히 숨쉬는 것을 넘어, 우리 몸 전체의 건강과 연결되어 있답니다.

네, 맞아요! 코 호흡은 우리 얼굴을 예쁘게 만드는 데도 큰 역할을 한다고 해요. 특히 턱과 치아 건강에 아주 긍정적인 영향을 미치죠. 코로 숨을 쉬는 습관을 들이면 치아가 고르게 되고, 얼굴형도 더 예뻐진다고 하네요. 심지어 지금부터라도 코 호흡 습관을 들이면 얼굴을 더 아름답게 가꿀 수 있고, 아이들은 반듯한 얼굴 형태를 유지할 수 있답니다.
반대로 입으로 숨을 쉬는 것은 우리 얼굴에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 해요. 과학 논문에서도 입 호흡을 많이 하면 뻗드렁니나 주걱턱이 생길 수 있다고 발표되었어요. 얼굴 형태가 길어지는, 마치계란형처럼 되는 것도 입 호흡 때문일 수 있다고 하니, 정말 조심해야겠죠? 건강하고 예쁜 얼굴을 위해서라도 코 호흡은 필수라고 할 수 있어요.

아메리카 원주민들은 아기 때부터 코 호흡을 습관화시켰다고 해요. 정말 신기한 이야기인데요, 그들의 어머니들은 아기에게 젖을 먹인 후에 손가락으로 아기의 입술을 살며시 오므려 주었어요.
밤에는 아기가 잠들었을 때 입을 벌리고 있으면 살그머니 입을 닫아주었다고 하네요. 이렇게 어릴 때부터 꾸준히 코 호흡을 훈련시킨 덕분에, 아기들은 평생 코 호흡을 유지하게 되었대요.
이런 관습은 수천 년 동안 부족 전체에 걸쳐 이어져 왔고, 산처럼 오래되고 변함없는 것이었다고 해요. 성인들도 해로운 공기가 들어올까 봐 입을 벌리고 웃는 것조차 삼갈 정도였다니, 그들이 코호흡을 얼마나 중요하게 여겼는지 알 수 있죠. 이처럼 아메리카 원주민들의 지혜는 우리에게도 좋은 코 호흡 습관을 만들어 나가는 데 큰 영감을 줘요.

물론이죠! 지금부터라도 코 호흡을 시작할 수 있답니다! 코 호흡을 습관화하기 위한 방법 중 하나는 잠잘 때 코숨 테이프를 붙이는 것도 좋은 방법이라고 해요. 처음에는 답답하게 느껴질 수도 있지만, 꾸준히 노력하면 코숨길이 점점 열릴 거예요.
또한, 경락 체조와 명상을 통해 코 호흡을 수련하는 것도 매우 중요해요. 경락은 우리 몸의 기가 통하는 길인데, 이 길이 잘 통하면 숨쉬기가 더 편해져요. 손을 모으고 벌리면서 에너지 느낌에 집중하거나, 얼굴에 손을 올려 부비동에 에너지를 보내는 명상 은 코 건강에도 도움이 된답니다. 이런 과정을 통해 몸과 마음이 편안해지고, 힐링 에너지가 차오르는 것을 느낄 수 있을 거예요.

코 호흡을 꾸준히 하다 보면 정말 놀라운 변화를 경험할 수 있어요. 처음에는 코숨길이 좁다고 느껴질 수도 있지만, 계속 연습하면 코의 숨길이 활짝 열리게 된답니다. 코숨길이 열리면 호흡이 더 깊어지고, 가슴까지 숨이 쭉 들어가는 것을 느낄 수 있어요. 여기서 더 나아가 숨이 아랫배 단전까지 쑥 들어가는 느낌이 들면, 여러분은 진짜 건강해지고 있는 거예요.
호흡에 집중하는 것만으로도 우리 몸 안에는 힐링 에너지가 채워져 간다고 해요. 마시는 숨에 감사하고, 내쉬는 숨에 감사하는 마음을 가지면, 몸과 마음이 안정되고 편안해질 거예요. 이처럼 코 호흡은 우리의 건강과 아름다움뿐만 아니라, 내면의 평화까지 가져다주는 소중한 습관이랍니다.
오늘부터 턴온브레인k명상으로 코 호흡, 함께 시작해 볼까요?