우리 몸에는 신기한 비밀이 숨겨져 있어요. 우리가 살아있다고 느끼고, 생명이 있다는 것을 알게 해주는 중요한 도구가 바로 호흡이라고 해요. 우리는 숨을 쉬면서 살아가고 있죠. 호흡은 우리에게 항상 새로운 에너지를 가져다줘요. 그리고 지난 에너지를 내보내고 긴장을 풀어주는 순환을 계속해서 만들어준답니다.

숨 쉴 때 산소만 들어오는 게 아니라는 사실, 알고 있었나요? 산소와 함께 에너지도 우리 몸으로 들어온다고 해요. 우리는 이걸 공기라고 부르지만 사실 그 안에는 우리 몸에 들어오는 에너지가 담겨 있어요. 이렇게 숨을 쉬는 것만으로도 우리는 에너지를 얻고 몸의 긴장을 풀 수 있답니다.

우리가 코로 숨을 쉬면 공기는 비강이라고 하는 코 안의 통로를 지나가게 돼요. 그런데 우리 얼굴 안에는 생각보다 훨씬 크고 넓은 빈 공간이 있어요. 바로 부비동이죠. 우리 코는 이 부비동을 지나 폐로 연결되는데, 이게 바로 생명이 순환하는 아주 중요한 과정이랍니다.

부비동을 지나는 동안 우리 몸에는 놀라운 변화들이 일어나요. 숨을 쉴 때 공기의 습도가 조절되고, 온도도 알맞게 맞춰져요 . 그리고 우리 몸에 아주 중요한 역할을 하는 산화질소라는 성분도 부비동에서 만들어진답니다. 코로 숨 쉬는 것이 이렇게 많은 좋은 점이 있다는 것을 알 수 있어요.

턴온브레인 k명상 _ 코의 부비동 자극하여 뇌와 신체에 긍정적인 영향을 주는 호흡명상

우리 얼굴에 있는 부비동을 깨우는 간단한 방법이 있어요. 바로 눈 아래 부분을 부드럽게 두드려 주는 거예요. 눈 바로 아래에는 사백혈이라는 중요한 혈자리가 있답니다. 이곳을 톡톡 두드리면 부비동 중 하나인 상악동이 자극을 받아요.

두드리는 느낌이 콧속과 머리 안에 있는 부비동 공간에 울림을 준다고 상상해 보세요. 눈 주변 전체를 톡톡 두드려 주면 좋아요. 그리고 손가락으로 콧날을 위아래로 부드럽게 쓸어주는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 코의 중요한 혈자리와 비강이 열린답니다. 코에 살짝 열을 내어 부비동까지 따뜻한 기운이 전달되게 해보세요

숨 쉬는 방법에 약간의 움직임을 더해볼까요? 숨을 깊이 들이마실 때 고개를 최대한 뒤로 젖혀보세요. 충분히 숨을 참았다가, 편안하게 숨을 내쉬면서 고개를 원래대로 돌려요.

이번에는 숨을 내쉬면서 고개를 앞으로 숙여보세요. 숨을 들이마실 때는 고개를 뒤로 젖히고 공기가 부비동과 목으로 쭉 늘어나는 것을 느껴보세요. 숨쉬기가 힘들다면 자세를 유지하며 코로 편안하게 내쉬면 된답니다. 고개를 움직이며 하는 호흡은 몸의 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있어요.

숨을 쉬고 나서 가슴을 부드럽게 두드려 보세요. 부비동을 통과한 공기가 가슴과 폐로 잘 들어올 수 있도록 가슴에 있는 긴장을 풀어주는 거예요. 가볍게 톡톡 소리를 내면서 가슴을 두드려 보세요.

조금 더 크게 소리를 내도 괜찮아요. '아~아~' 소리를 내면서 가슴에 울림이 느껴지도록 해보세요. 가슴 여기저기를 두드리면서 막혀 있던 긴장이 풀어지는 것을 느껴보세요. 가슴 두드리기는 감정적인 긴장을 푸는 데도 도움을 줄 수 있어요.

평생 행복하게 사는 것은 어렵게 느껴질 수도 있어요. 하지만 오늘 하루를 행복하게 사는 것은 충분히 도전해 볼 수 있답니다. 오늘 하루만큼은 꼭 행복하겠다고 마음먹고, 행복한 하루를 직접 만들어 보세요.

내가 언제 행복한지 스스로에게 물어보고, 그 행복한 느낌을 느낄 수 있는 환경을 만들어 보는 거예요. 맛있는 것을 먹거나, 좋아하는 음악을 듣거나, 친구와 즐거운 시간을 보내는 것처럼요. 하루하루 이렇게 살다 보면 우리 삶에 행복한 순간들이 점점 더 많아질 거예요. 호흡과 명상을 통해 현재 이 순간에 집중하는 감각이 깨어나면, 나 자신을 더 발전시킬 수 있답니다. 오늘 하루를 행복으로 채워나가세요!